Cách tăng cường hệ miễn dịch phòng ngừa virus corona

Trong tình hình dịch viêm phổi Vũ Hán do virus corona chủng mới gây ra. Những trường hợp phát hiện dương tính và những ca tử vong do virus này tăng lên hàng ngày. Cách phòng ngừa hiệu quả nhất chính là tăng cường miễn dịch, tự phòng ngừa bằng những cách vô cùng đơn giản sau đây:

Hãy duy trì một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống, ngủ, nghỉ hợp lý

Tránh xa và loại bỏ những thói quen xấu làm ảnh hưởng đến sức khỏe, hệ miễn dịch. Duy trì ngủ đủ giấc, không thức khuya
Không hút thuốc và tránh xa các chất kích thích: rượu, bia,…
Chú ý chế độ dinh dưỡng cho trẻ nhỏ, trẻ bú sơ sinh bú mẹ sẽ có miễn dịch tốt hơn. Tiêm phòng vaccine cũng là một cách tăng miễn dịch.

Những thực phẩm tốt cho hệ miễn dịch

Những loại thực phẩm sau đây là “khắc tinh” của virus corona. Giúp bạn vừa nâng cao sức đề kháng của cơ thể, vừa cung cấp dinh dưỡng tuyệt vời.

Tỏi

Tác dụng ngăn ngừa bệnh cảm cúm và đường hô hấp. Thành phần allicin trong tỏi giúp kích thích các tế bào hoạt động chống oxy hóa trong cơ thể. Giúp chống lại các vi khuẩn lạ và cũng giúp cái thiện khả năng miễn dịch.

Trái cây họ cam, quýt

Hàm lượng vitamin C là chất dinh dưỡng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bởi những chất này làm tăng khả năng sản sinh của bạch cầu trong máu.

Rau húng quế

Rau húng quế đã được chứng minh có tác dụng giúp giữ ấm cho cổ họng và phổi không bị nhiễm trùng, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.

Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất: vitamin A, C, E, chất xơ và các chất chống oxy hóa khác. Đây là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, nên đưa vào thực đơn hàng ngày.

Các món ăn chế biến từ nấm

Trong nấm chứa các axit béo không bão hòa và một lượng lớn ergosterol và fungistero. Những hoạt chất này sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp tăng cường sức đề kháng phòng ngừa cúm, các bệnh về đường hô hấp, đặc biệt là virus corona hiệu quả.

Mật ong

Chất chống oxy hóa trong mật ong sẽ giúp cơ thể tăng cường đề kháng. Bạn có thể dùng trực tiếp hoặc pha chế với hẹ, quất. Mật ong ngâm tỏi sẽ giúp cơ thể tránh khỏi những triệu chứng cảm, ho. Đồng thời ngăn không cho các vi khuẩn cảm cúm xâm nhập.

Uống đủ nước

Nên uống nước ấm để tránh virus xâm nhập vào cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thực hiện các biện pháp phòng ngừa thông thường như uống nhiều nước, ăn nhiều loại thực phẩm chứa sinh tố, nghỉ ngơi nhiều sẽ giảm nguy cơ bị nhiễm virus và vi trùng.

Đeo khẩu trang và vệ sinh bằng nước sát khuẩn

Đeo khẩu trang trước khi ra ngoài là việc phải làm để phòng tránh bị lấy nhiễm virus corona
Việc giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, rửa tay bằng dung dịch sát khuẩn để đảm bảo không lây nhiễm virus. Ngậm nước muối loãng hoặc nước súc họng kháng khuẩn.